Burnout, stress of overspannenheid?
HebĀ je veel stressgevoelens of last van spanningen?
Wanneer jeĀ veel stress ervaart dan heeft dat een sterke invloed op jeĀ lichaam, gedrag, gevoel en je denkvermogen. Stress en overspannenheid kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je last krijgt van buikpijn, misselijkheid, angst, paniek, geheugenverlies, prikkelbaarheid en besluiteloosheid. Het is belangrijk om stress en overspannenheid geen kans te geven door deze vroeg in de kiem te smoren.
Overspannenheid kan verschillende symptomen met zich meebrengen. Hier vindt je een kort overzicht met de meest voorkomende (fysieke) symptomen van overspannenheid:
- Maagpijn en last van de darmen
- veel last van hoofdpijn
- Last van het hart en hartkloppingen
- Rugpijn
- Duizeligheid en vermoeidheid
- Klamme handen
- Problemen met slapen en in slaap komen
Ā
Wat kunt u zelf doen om te ontspannen?
Leer te ontspannen en leer je eigen lichaam kennen wat betreft stress en haar symptomen. Voelt je je gespannen, kies er dan voor om iets te doen wat je rust brengt (en dat is meestal niet achter de tv of pc zitten). Het is belangrijk om je stress patroon te doorbreken met iets geheel anders zoals goed diep inademen of met het opzetten van een glimlach. Dit zorgt er natuurlijk niet voor alle opgebouwde spanningen direct verdwijnen, maar het zal je spanningenpatroon even onderbreken. Van hieruit kunt je iets doen waardoor je echt ontspant.
Suggesties zijn: het maken van een wandeling (frisse lucht doet het altijd goed), even kort sporten en intensief bewegen (maakt hormonen aan die ons positiever doen voelen en die ons tegelijkertijd doen ontspannen), het lezen van een boek, mediteren of het opnemen van contact met een positieve vriend of familielid. Lees hier meer over wat je kunt doen bij stress.
Ā
Burnout therapie
Meestel wordt de behandeling van een burnout samen met jouwĀ werkgever opgepakt. Er wordt dan in samenwerking met de Arbo-arts een plan opgesteld met drie fasen: initiĆ«le behandeling van de burnout verschijnselen, de begeleiding bij de gefaseerde re-integratie, en de nabehandeling tijdens het fulltime werken in de eerste 3 maanden. Bij de gefaseerde re-integratie wordt de cliĆ«nt wekelijks gevolgd op basis van persoonlijke scores op vier onderdelen welke kenmerkend zijn voor burnout: interesse voor hobby's/vrienden, slapen, eetlust, werkbeleving en het gevoel van algeheel welbevinden (energieniveau). Op basis van deze scores wordt een advies gegeven voor het verder oppakken van het eigen werk. Naast dat de behandeling van burnout vaak wordt verricht in samenspraak met de Arbo-arts, is het natuurlijk ook mogelijk om burnout te behandelen zonder de bijkomst van een arts.
